Luciano Posillipo
Fysioterapeutti AMK-MDT
NLP-Master Pactitioner
Koulutettu hieroja
Valmentajan ammattitutkinto (VAT)
UEFA A-lisenssi
Helppo startti kohti hyvinvointia
Tervetuloa treenaamaan itsesi
erinomaiseen futiskuntoon
PIENRYHMÄVALMENNUKSET TILAUKSESTA (2-6 hlö).
Alta löydän suosituimpia pienryhmävalmennuksia. Mikäli sinulla on erillinen toive tiettyyn asiaan niin kysy lisää.
Tehostartti neljä kertaa - nopeustreeni
Loistava mahdollisuus ottaa "nopeuskuuri" ennen syksyä. Treenaamme tehokkaasti neljä kertaa kahdessa viikossa. Miten voisit olla nopeampi? Mihin asioihin voisit kiinnittää huomiota omissa treeneissäsi? Näihin saat vinkkejä.
KENELLE TÄMÄ ON?
Sinulle, joka haluat panostaa nopeusharjoitteluun myös omalla ajallasi! Käymme läpi nopeuden perusasioita niin, että olisit räjähtävämpi, kimmoisampi ja nopeampi.
MITÄ TÄMÄ SISÄLTÄÄ?
Harjoittelemme paljon tärkeitä nopeuden perusasioita. Tässä ryhmässä ei tehdä mitään ihmekikkoja tai vippaskonsteja vaan keskitytään perusasioiden tekemiseen hyvin. Ryhmän tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään kuinka voisit parantaa nopeuttasi. Teemme erilaisia harjoitteita ja kerron sinulle miksi mitäkin harjoitusta kannattaa tehdä. Vaikka harjoittelemme juoksuradalla, huomioimme myös paljon joukkuelajien elementtejä.
Myöhemmin pystyt tekemään näitä itsenäisesti oikealla tavalla. Harjoittelu tapahtuu pienryhmävalmennuksena ja sisältää yleisen harjoitusohjelman neljän kerran jälkeen. Ikäsuositus 12-16 v., mutta kysy lisää jos haluat tiedustella paremmin sisällöstä.
Missä ja milloin?
Tapiolan urheilupuisto ke 31.7. / pe 2.8. / ti 6.8.. / ke 7.8. Kaikki harjoitukset alkavat klo 13:30. Harjoituksen kesto noin 55 min. Hinta neljälle kerralle ja yleiselle harjoitusohjelmalle 129 €. Ryhmään otetaan enintään 5 henkilöä. Ilmoittaudu mukaan tästä.
OPIT PITÄMÄÄN ITSESI TERVEENÄ
Vahvan joukkuelaji- ja fysioterapiataustani vuoksi haluan myös, että opit pitämään itsesi terveenä. Jokaiseen harjoitukseen kuuluu kattava lämmittely, jossa valmistamme kehoasi nopeusharjoitukseen. Ennen kuin harjoittelet täysillä, haluan varmistaa, että teet hypyt, käännökset yms. turvallisesti ja taloudeliisesti.
Joten lähde mukaan tekemään itsestäsi nopeinta versiota omassa pienryhmässäsi.
Riku Paularinne, valmentaja,
FC Inter Turku, Veikkausliiga
Luciano oli ensimmäinen fysiikkavalmentaja, joka antoi minulle syy-seuraussuhteen siihen miksi mun kannattaisia tehdä jalkapallokentän ulkopuolella jotain harjoittelua. Tästä esimerkkinä, että mm. nopeusominaisuuteni kehittyivät ”hitaasta pelaajasta” nopeaksi. Tein oman nopeusennätykseni silloin.
Irti vastustajasta ensimmäisillä askeleilla - voimaa ja nopeutta, alkaa 2.12.2024
KENELLE?
Sinulle, joka haluat oppia oikeat ja turvalliset voimaharjoittelutekniikat sekä oppia sen kuinka voit harjoitella räjähtävyyttä. Lähestyn asiaa fysiikkavalmentajan ja fysioterapeutin näkökulmasta.
MITÄ HARJOITTELEMME?
Käymme kolmena kertana läpi voimaharjoittelutekniikoita niin, että opit turvalliset ja oikeat tekniikat. Lisäksi harjoittelemme voimaa ja nopeutta lisäpainoilla ja oman kehon painolla. Olennaista tästä tekee se, että käymme asiaa läpi myös jalkapallon ja nopeusharjoittelun näkökulmasta.
PAIKKA JA HINTA
Paikkana toimii Lauttasaaren Movement Club. Hinta 3x / 55 min 89 € / henkilö. Minimivaatimus neljä osallistujaa. Harjoittelupäivät ovat maanantait 2.12. / 9.12. / 16.12. klo 18:15. Osoite Itälahdenkatu 20 A 3. krs. Lauttasaari, Helsinki
TARVITSEEKO SINUN OSATA MITÄÄN VOIMAHARJOITTELUSTA?
Sinä voit tulla juuri sellaisena kuin olet. Varmistan sen, että opit alusta asti tekemään asiat turvallisesti ja tehokkaasti. Suositu alaikärajaan 13-vuotta.
Fysioterapia ja valmennustaustani on opettanut minulle mikä on olennaisinta jalkapalloilijan voimaharjoittelussa. Tervetuloa mukaan. Ilmoittautuminen sivun alaosasta.
VOITA VASTUSTAJA ENSIMETREILLÄ – LÄHTÖNOPEUS JA RÄJÄHTÄVÄ VOIMA
Nopeampi jalkapalloilija pääsee vastustajasta irti jo parilla ensimmäisellä askeleella. Jos olet omasta mielestä riittävän nopea niin onneksi olkoon, se on tosi hienoa. Jos sinulla on vuorostaan se tunne, että sä jäät jälkeen vastustajasta niin sinulta saattaa puuttua räjähtävää voimaa. Käyn tässä läpi mistä se voi johtua.
-
vastustaja on sinua sillä tavalla pelillisesti edellä, että se osaa ajoittaa sijoittumisen, juoksut yms. oikein.
-
vastustaja on sinua fyysisesti nopeampi.
-
näiden yhdistelmä
Saatat muuten pelata tosi hyvin jalkapalloa, mutta esimerkiksi pallontavoittelu, 1v1 tilanteessa tai kiihdytyksessä vastustaja on sinua parempi. Eli sinulta puuttuu riittävä räjähtävyys lähtönopeudessa. Se on sillä tavalla harmillista, että saatat muuten pelata jalkapalloa hyvin.
Lähtönopeus on futiksessa tosi tärkeää, koska tilanteet tapahtuu tosi nopeasti ja ne on myös ohi lähes yhtä nopeasti. Ja sitten kun näitä tilanteita tulee paljon niin… Fyysisestä nopeudesta on vain etua.
MITEN NÄITÄ OMINAISUUKSIA HARJOITELLAAN?
Lähtönopeuteen on erilaisia harjoitteita ja varmaan teetkin niitä jo. Kysymys onkin siitä, että teetkö niitä oikein, oikeaan aikaan, oikeanlaisilla palautuksilla ja käytätkö oikeasti aikaa räjähtävän lähtönopeuden harjoittelemiseen?
MITEN HARJOITTELEMME TÄSSÄ VALMENNUKSESSA ?
Yksi vaihtoehto on harjoitella sisällä salitiloissa ja harjoittelu perustuu voiman harjoittamiseen. Käytämme oman kehon painoa ja pieniä lisäpainoja. Lisäksi teemme paljon erilaisia hyppyjä ja muutaman askeleen lähtöjä. Toinen vaihtoehto on harjoitella lähtönopeutta juoksuradalla tai futiskentällä.
PAIKKA JA HINTA
Toistaiseksi ryhmä täynnä.
MITÄ SAAT OSALLISTUMALLA TÄHÄN?
Kehität ja saat keinoja kehittää lähtönopeuttasi! Isoin asia on tietenkin se, että tähän kurssiin osallistumalla pyhität yhden tunnin viikosta pelkälle lähtönopeuden harjoittamiselle. Eli tämä kurssi on konkreettinen askel sitä kohti, että sinusta tulee nopeampi jalkapalloilija. Saat monia keinoja kehittää lähtönopeuttasi kurssilla ja sen jälkeen.
Tämä on ryhmävalmennus, jossa ohjaan kaikkia ryhmän jäseniä tasapuolisesti. Valmennus sisältää vain ryhmän valmentamisen ilman harjoitusohjelmaa ja henkilökohtaisia ohjeita. Mikäli haluat henkilökohtaistempaa ohjausta ja harjoitusohjelmaa, suosittelen yksilövalmennusta. Tai harjoitusohjelman voi hankkia erikseen 89-149 € hintaan.
Vielä sanon sen, että vaikka uskon menetelmiini ja tiedän niiden toimivan, nopeusharjoittelu vaatii paljon 100 % työtä. Me emme tee mitään taikatemppuja ja vippaskonsteja vaan katsotaan juuri niitä kaikista tärkeimpiä, eli perusasioita kuntoon. Muun muassa saatko voiman tulemaan oikealla tavalla? Kohdistuuko voima oikeaan suuntaan? Ja loput on kiinni sinusta. Näin pääset harjoittelemaan itseäsi viikko viikolta nopeammaksi.
Loukkaantuneiden ryhmä: PAREMMASSA KUNNOSSA TAKAISIN
Sinulle, joka joudut olemaan pois joukkueharjoituksista.
Loukkaantuneena joudut harjoittelemaan paljon yksin. Samaan aikaan sinulla saattaa olla paljon ajatuksia siitä, miten hyvin pääset joukkueen toimintaan takaisin.
Saatat ajatella, että miten valmentajasi suhtautuu sinuun? Tai kuinka muut pelaajat suhtautuvat ja oletko niin hyvä kuin ennen loukkaantumista? Nämä asiat voivat painaa mieltä enemmän tai vähemmän.
Minulle on erittäin tuttua loukkaantuneen pelaajan kanssa työskentely ja ne ajatukset, jotka tilanteeseen liittyvät. Siksi halusin kehittää ryhmävalmennuksen, jossa saa yksilöllisempää ohjausta, tehokasta ja ammattimaista urheilufysioterapiaa loukkaantuneena. Ja mikä parasta, voit treenata yhdessä muiden kanssa.
Voit osallistua valmennukseen oli sinulla sitten millaista vaivaa vain. Kriteerinä, että pystyt toimimaan jollain tavalla jalkojen päällä tai askeltamaan kevyesti. Mikäli olet epävarma siitä, pystytkö osallistumaan, pistä minulle viestiä ja mietitään saisimmeko sinutkin mukaan.
Toivotan sinut lämpimästä tervetulleeksi mukaan ryhmävalmennukseen, jossa kuntoutamme ja treenaamme fysiikkaa ryhmässä yksilöllisesti. Saat neljä urheilufysioterapiakertaa kahteen viikkoon.
PAIKKA: Tapiolan urheilupuisto
AIKA: Ke 31.7. / Pe 3.8. / Ti 6.8. / Ke 7.8. Kaikki harjoitukset alkavat klo 14:45 ja kestävät noin 55 min.
HINTA: 149 € / hlö. Sisältää 4x ryhmävalmennusta, jossa yksilöidään harjoittelu vaivasi mukaan. Saat paikan päällä ohjeet omatoimiseen harjoitteluun. Tämä ryhmä perustuu ryhmäfysioterapiaan ja urheilufysioterapiaaan. Ryhmään otetaan enintään 4 pelaajaa.
Tervetuloa mukaan. Ilmoittaudu alla.
Ilmoittaudu mukaan!
Tällä lomakkeella voit ilmoittautua ryhmään. Laita viestiä haluatko osallistua nopeusryhmään vai punttiryhmään. Sinun on hyväksyttävä ehdot ennen valmennuksen aloittamista.
JA Tietosuojaselosteen voit lukea täältä. Älä laita henkilö- tai terveystietojasi viestiin.